Zdravý jídelníček je takový, který je pestrý a obsahuje optimální poměr živin a mikroživiny. Do těla byste měli dostávat komplexní bílkoviny a sacharidy, zdravé tuky, vlákninu, minerály a vitaminy. Spokojený organismus vás odmění lepším spalováním, bystřejší myslí, energií a dalšími benefity. Udělejte si kvíz, z kterého zjistíte, zdali jídelníček potřebujete změnit.
- Dalším klíčem ke zdravému stravování je jíst adekvátní množství kalorií vzhledem k tomu, jak jste aktivní. Abyste vyvážili energii, kterou přijímáte, s energií, kterou spotřebováváte.
- Doporučuje se, aby muži snědli denně přibližně 2 500 kcal. Ženy by měly přijímat přibližně 2 000 kcal denně. Záleží ale na mnoha dalších okolnostech jako je věk člověka, jeho váha či zdravotní omezení a v neposlední řadě také na tom, jakou výživovou hodnotu snědené kalorie mají.
